Šipke i tegovi

Koristimo ih skoro tokom svakog treninga. Hajde onda da naučimo i nešto o njima, kako biste na kraju izabrali onu koja vam najviše odgovara.

Šta su uopšte tegovi?
Tegovi su rekviziti koji se koriste u toku treninga. Reč je naravno o treningu otpora, jer zahteva određenu snagu u zavisnosti od težine tega. Vežbajući sa tegovima zatežete i jačate pojedine mišiće. Lakši tegovi sa druge strane služe da otežaju kretanje tokom trčanja i izvođenja vežbi, što povećava intenzitet treninga. Tegovi su najefektivniji ako se vodite tačno određenim planom treninga. 

Koje vrste tegova postoje?
Tegovi se razlikuju po njihovom materijalu, težini, kao i po tome da li su fiksni ili se njihova težina može podešavati. Podesive bučice su sastavljene od šipki i diskova. I šipke se mogu razlikovati po njihovoj težini, obliku, dužini i prečniku. U Gorilla Sports prodavnici možete ih naći u setu ili pojedinačno.

Šta bi trebalo znati o fiksnim tegovima?
Fiksni tegovi se koriste pre svega kod vežbanja snage i jačanja mišića gornjeg dela tela. Na taj način se zatežu mišići bicepsa, tricepsa, grudi, ramena i leđa. U našoj Gorilla Sports prodavnici možete naći fiksne tegove u modernom dizajnu sa vrlo udobnim hvatom i svim korisnim informacijama za njih.
Sledeći fiksni tegovi vam stoje na raspolaganju:

• Bučice od hromiranog čelika, težine od 2 do 20 kg
• Profesionalne bučice od gume sa jezgrom od livenog gvožđa i gumiranim premazom koji štiti vaš pod, težine od 2,5 do 50 kg
• Šestougaona HEX bučica sa jezgrom od livenog gvožđa i gumenim premazom, težine od 2 do 40 kg
• Okrugle bučice sa jezgrom od livenog gvožđa i gumenim premazom, težine od 2,5 do 40 kg
• Duge šipke od gume sa jezgrom od livenog gvožđa, težine od 10 do 50 kg

Šta bi trebalo znati o diskovima?
Diskovi se koriste pre svega u kombinaciji sa šipkama, sa određenim spravama ili pojedinačno. Kod nas ćete naći diskove sa gumiranim ili čeličnim rukohvatom. Upravo njih možete koristiti individualno, bez šipke i drugih sprava. U Gorilla Sports prodavnici ćete naći sledeće diskove:

• Diskovi od čelika, težine od 0,5 do 30 kg
• Gumeni diskovi, težine od 0,5 do 25 kg
• Plastični diskovi, težine od 1,25 do 15 kg
• Diskovi sa čeličnim rukohvatom, težine od 0,5 do 20 kg
• Diskovi sa gumenim rukohvatom, težine od 1,25 do 25 kg 
• Diskovi sa plastičnim rukohvatom, težine od 1,25 do 15 kg
• Setovi diskova od čelika, plastike ili gume, sa ili bez rukohvata, za šipke prečnika 30 ili 50 mm

Šta bi trebalo znati o šipkama?
Kombinovanjem raznih šipki i diskova uvek ćete imati teg koji odgovara vašem treningu. U Gorilla Sports prodavnici možete birati između:

• EZ šipki
• Dugih šipki
• Kratkih šipki
• Šipki za vežbanje tricepsa
• Šipki prečnika 30 ili 50 mm
• Aerobik šipki
• Šipki sa ili bez opruga 
• Šipki sa navojom ili bez navoja
• Šipki različite težine

Koji setovi šipki postoje?
Šipke i tegovi spadaju definitivno u osnovnu opremu u svakoj kućnoj teretani. Zato je Gorilla Sports za vas pripremila širok asortiman šipki i tegova, kako biste sastavili set, koji vam najviše odgovara. U ponudi imamo: 

• Setove kratkih šipki
• Setove dugih šipki 
• Setove EZ šipki  
• Setovi od čelika, hroma, plastike i gume
• Setove sa ili bez rukohvata 
• Sa zvezdastim osiguračima ili oprugama
• Setove u sivoj, crnoj i ostalim bojama 
• Setovi sa šipkama prečnika do 30 i 50 mm
• Setovi aerobik šipki

Koje vežbe mogu da radim sa ovim šipkama?
Šipke se razlikuju prema njihovoj dužini, obliku, materijalu i navoju. Najčešće se mogu naći šipke prečnika 30 mm. Ako šipka ima prečnik 50 mm, onda se radi o olimpijskoj. Svaka šipka ima svoju funkciju: 

• Kratke šipke su idealne za jačanje tačno određenih mišića. Pritom se jačaju i duboko sakriveni mišići, poboljšava koordinacija i pokretljivost.
• Duge šipke aktiviraju celo telo tokom vežbanja. Idealne su za vežbanje na benč klupi, čučnjeve ili mrtvo dizanje.
• Šipke za triceps se koriste kako samo ime kaže za vežbe mišića tricepsa. Triceps je mišić koji je zadužen za pružanje nadlaktice.
• EZ šipke su idealne za treniranje bicepsa i ramena. Zbog njihovog karakterističnog izgleda, pružaju optimalan položaj ruku, što će trening učiniti još udobnijim.