Ukoliko ste odlučili da kod kuće napravite kutak za vežbanje, verovatno ste videli da je izbor sprava veoma veliki. Zahvaljujući svim tim spravama, vaš trening kod kuće može zaista da bude raznovrstan.

Kod sprava za vežbanje mišića je uglavnom cilj da se sa određenom težinom izvrši što veći broj ponavljanja. Sa druge strane nas sprave za vežbanje izdržljivosti pripremaju za veću kondiciju, najčešće uz manji otpor. 

 

Koliko su važne sprave za vežbanje 

Iako mnogi zaziru od klasičnih sprava za vežbanje, kako ne bi nabacili previše mišićne mase, što, naravno, predstavlja više mit nego realnu situaciju, te sprave postaju sve popularnije kod treninga kod kuće.

Kao prvo, treba naglasiti da svako ko trenira mišiće mora posebnu pažnju posvetiti leđima i držanju tela. Pravilno vežbanje podrazumeva pravilno držanje tokom izvođenja vežbi. Na taj način sprečavate takođe i bol u leđima. 

Vežbanjem mišića rešavamo se nepotrebnih masnih naslaga, a najbolje bi bilo objediniti vežbe snage i vežbe kondicije.
  
Koje sprave su idealne za trening celog tela?

Ukoliko raspolažete većim prostorom, tu su multifunkcionalne sprave. 
Na njima je moguće raditi vežbe za celo telo, a, pritom, ne zauzimaju puno prostora.

Tu govorimo o: 

  • Klasičnim multifunkcionalnim kavezima
  • Gladijatorima, sa kojima je moguće trenirati kako donji, tako i gornji deo tela
  • Benč klupama, koji su često u kombinaciji sa razbojem za propadanje

Ukoliko imate manje prostora na raspolaganju, možete svoju kućnu teretanu opremiti spravama koje se fokusiraju na određenu grupu mišića. Klasični primeri ovakvih sprava su klupe za trbušnjake, lat mašine ili sprave za noge. 

 

Koje su prednosti treniranja kod kuće?

Vežbanje kod kuće ima mnogo prednosti. Mnogi će reći da je taj trening bolji od treninga sa personalnim trenerom iz razloga što: 

  • Ne morate pre svake vežbe da nameštate kilažu i sedište
  • Imate mogućnost da trenirate u svako doba dana 
  • Niko vas neće čudno posmatrati dok istražujete spravu
  • Ne morate da čekate da se sprava oslobodi
     
TEXT_TW_LOADING